clix - ñîöèàëüíûå çàêëàäêè

Тренинг для женщин: узнайте всё о сексе с любимым.

Тренинг "Любовь по правилам и без" - это соединение теории и практики, индивидуальных решений в таком общем деле, как сексуальные отношения мужчины и женщины. 

У Вас есть вопросы и Вы ищите ответы у подруг, в журналах, в сети и по телевизору?

Вы перепробовали много "рецептов" в отношениях, но всё еще не удовлетворены результатами?

Вы хотите знать, что хочет Ваш мужчина на самом деле и на что способны вы сами?

Гармоничный секс невозможен без знания психологии мужчин и женщин, но голая теория не поможет, когда оказываешься обнаженной сама.

Что делать, как себя вести  с мужчиной?

Что значат его слова и жесты, открытое проявление страсти или странные намёки?

Избавиться от стыдливости, но остаться загадкой, которую ему захочется разгадывать каждый раз, когда он Вас видит или даже просто вспоминает...

Это и многое другое о любви небесной и любви земной.

Отношения: женщина старше мужчины



Читать полностью: В отношениях, где женщина старше мужчины всегда, помимо прочих факторов, присутвует важный психологический нюанс. На архетипическом уровне женщина старшего возраста появляется в жизни мужчины, прежде всего, в таких ипостасях, как мать и блудница. Роль первой понятна, роль второй- инициациация мальчика в мужчину через сексуальный опыт. Архетипические представления бессознательны и рождены обществом, потому и норма выглядит как отношения "мать-сын" или "мужчина- блудница", если речь идет о паре, где женщина старше.

Отношения: мужчина старше женщины.



В эпоху свободы выбора парнёра на первое место выступили индивидуальные предпочтения, желания и сексуальное влечение. Но это внешняя сторона, за которой продолжают жить старые установки и нормы. Появились новые слова и контексты: на смену философско-религиозным представлениям морали пришли естественно-научные описания патологий. Теперь мужчина, решивший жениться на молодой девушке, даже если по прежним меркам он "подходящая партия", рискует получить в свой адрес диагноз, а не только иронию и намёки на возможный адюльтер со стороны жены. Соответсвенно девушка или женщина, выбравшая в парнёры мужчину намного старше, считается автоматически инфантильной и незрелой "девочкой в поисках отца".

Отношения мужчины и женщины: неравный брак.

Тренинг "Разрешение на счастье"

29 и 30 августа 2011 года состоится тренинг "Разрешение на счастье".



Тренинг для мужчин и женщин, которые хотят быстро и легко двигаться к успеху, личному счастью и благополучию...
Вас уже не раз посещал подходящий случай в любви или в делах, но почему Вы решили не использовать шансов , которые предлагает жизнь, и находите веские причины, чтобы не встречаться со своим счастьем? Возможно, Вам оно и не нужно...
Но если желаемое не выходит из головы и Вы, снова и снова, возвращаетесь к мечте, то ...
Вот Вам еще подарок судьбы - тренинг, где Вы получите настоящий ответ и где сможете сделать осознанный выбор - реализовать мечту или пойти другим путём.
Как взять в руки  синюю птицу  Вы узнаете на тренинге совсем скоро и Ваша жизнь изменится к лучшему!

Индивидуальная психотерапия

Темой для индивидуальной психотерапии может послужить любой вопрос, с которым человек решил обратиться к психологу за консультацией. Может, но не должен: то есть глубина психологического исследования себя и своей жизни, качество изменений и отработки необходимых навыков остается на  Ваше усмотрение. В некоторых случаях гораздо эффективнее будет групповая психотерапия, а не индивидуальная, тренинги или просто отдых. Подробнее об индивидуальной психотерапии...



Отношения мужчины и женщины: правила игры.

Мужчины не с Марса, а женщины не с Венеры - люди живут на одной планете уже много тысяч лет, но вопросы «как общаться с девушкой или женщиной?» и «как общаться с парнем или мужчиной?» продолжают вставать перед людьми в каждом поколении.
Дети редко задаются вопросами о том, как им общаться друг с другом — они просто общаются: ссорятся и мирятся, обижаются и обижают, совместно играют и смеются.
Для взрослых легкость в общении — роскошь, которую могут позволить себе не многие. Читать далее...

Тренинги для женщин: 8 вечеров для себя, любимой.


Отмахиваясь от внезапно нахлынувших чувств, мыслей и воспоминаний, отодвигая свои желания, мечты и планы на «потом», женщина всё дальше уходит от своей сути, растворяется в многочисленных ролях, стараясь исполнить их как можно лучше. И порой «срывает аплодисменты» и «внимание» тех, кому посвящены ее заботы и старания. Но получает ли взамен то счастье и ту жизнь, которые хочет? Время прибавляет морщинок и седины в волосах, но всё реже можно увидеть на лице улыбку, услышать открытый смех.
Часто «надо», «должна» , «так принято» или «как у всех» заменяют живое восприятие происходящего. И вот уже женщина считает себя счастливой, потому что «вышла замуж», «родила детей», «получила стабильную работу» или «хорошую должность», потому что муж «не пьет и не гуляет», «дети послушные», «родители помогают», «есть свой дом» и так далее. «Считает», но не чувствует своего счастья! 

Тренинг для женщин "8 вечеров с психодрамой" это особая атмосфера, где возможна встреча с той Женщиной, которую многие утратили в суете. Собираясь вместе за чашкой чая или кофе, вспоминая, мечтая, делясь радостями и печалями, женщины словно оживают. Появляется блеск в глазах, расправляются уставшие плечи, становится мягче движения и легче походка. И вот уже рождается, словно Афродита из пены морской, Женщина в каждой из участниц группы: красивая, влекущая, загадочная.

8 вечеров психодрамы - это движение, игра, музыка, краски, шуток  и многое другое.  

Психодрама : 8 конференция, 11-14 июня 2010.

В июне в Москве 4 дня будет проходить уже традиционная конференция психодраматистов. На конференции представят свои мастер - классы психологи: тренеры и выпускники институтов практической психодрамы (Федерация Психодраматических Тренинговых Институтов России).
Психодрама, как метод групповой психотерапии, отличается большим разнообразием форм и широкими возможностями применения. Психодраматические техники используют специалисты разных направлений психотерапии, а так же бизнес-тренеры и коучи.
Игровая составляющая метода дает возможность применять психодраму в терапии и обучении детей, а так же в клинической психотерапии.
Психодраматисты часто включают в свою работу техники и методы таких направлений, как арт-терапия, гештальт-терапия, телесная терапия.
За последние годы получили своё развитие новые тенденции в самой психодраме, такие как мифодрама (психотерапия разыгрывания мифических историй), агиодрама (постановка жизни святых и мучеников), психодрама энергии рода и семейной истории.
Психодраматисты постоянно расширяют свой профессиональный репертуар, включая работу с голосом, стихосложение,  танцевально-двигательные элементы, терапию музыкой и цветом.

Психологический семинар : обучение психодраме, психотерапия, отдых в Испании 2010.

 С 6 по 20 июля на золотом берегу Коста Дорада пройдёт выездной психологический семинар психодраматистов.
Психологи Московского Института Гештальта и Психодрамы решили организовать обучение психодраме, психотерапию и отдых в Испании летом для психологов, специалистов разных направлений и всех, кто хочет провести время в кругу друзей и с пользой для здоровья тела и души!

Программа семинара включает:
- обучение психодраме для психологов разных направлений и всех желающих;
- мастер-классы и совершенствование техник психодрамы для психодраматистов;
- индивидуальную и групповую психотерапию.

Часы обучения психодраме и психотерапия на семинаре засчитываются при сертификации психологов, обучающихся по международной программе подготовки специалистов психодраматерапевтов.

Все статьи по теме "Психодрама".


Психодрама: роль зрителей в групповой психотерапии.


Зрители в психодраме - это те участники группы, которые в момент действия находятся  вне сцены. Зрители наблюдают за событиями на сцене и сопереживают им или…не сопереживают. Терапевтические свойства театра использовались еще в древние времена, роль Зрителей доставалась и многим участникам культовых мистерий, обрядов и ритуалов.

Включенность Зрителя в события на сцене зависят и от того,  что там происходит, и от личных особенностей. В психодраме, как в групповой психотерапии, важны не только активные эмоциональные реакции Зрителей, но и «холодность» или скука с их стороны. Зрители  бывают активны, сопереживая героям в трудных моментах, радуясь или возмущаясь их действиям. В психодраме Зрители наблюдают, не вмешиваясь, переживают индивидуально и отслеживают себя сами. После действия, у них будет возможность поделиться своими чувствами и мыслями с другими участниками.

Зрители далеко не всегда единодушны в переживаниях одной и той же сцены. Они могут совершенно по-разному интерпретировать события, расставлять акценты. И это важно услышать как Протагонисту, так и всем участникам группового процесса. Группа психотерапии - это не только общие «темы» и сочувствие, но и разное видение, и реагирование. Когда разные взгляды и чувства высказаны в приемлемой форме, каждый участник получает представление о переживаниях, чувствах и мыслях других людей. То есть начинает понимать мотивы и источники поведения тех, кто рядом и тех, с кем происходит общение каждый день, вне группы.

Активная реакция Зрителей или же выражение скуки, а то и усталости,  часто отражают глубинные процессы психодрамы. Директор может заметить в подавленном поведении Зрителей  сопротивление тому, что происходит на сцене и взглянуть на сцену иначе. Возможно, Протагонисту не хватает ресурса, а то и группе в целом, особенно если созревает действительно что-то важное и значимое для многих участников.

В любом случае, Зрители - это не только переживающие в стороне участники группы, но точный индикатор группового процесса и психодрамы в целом. Каждый Зритель не только получает свою «порцию» эмоций, мыслей и инсайтов, но и делится этим с другими участниками, расширяя их жизненный опыт и знания.

Дополнительные "Я" в психодраме. Часть 2.

Ранее по теме:  
Что такое психодрама ( What's the psychodrama?).  
Рождение психодрамы. 
Сцена в психодраме: множество реальности. 


Дополнительные Я – это участники группы, которые играют вспомогательные роли в постановке. Спектр ролей и количество участников на сцене определяют  сюжет, фантазия Протагониста, целесообразность и взгляд Директора.
Участника в роли Дополнительного Я могут попросить изобразить  неживой предмет, дерево, чувство или нечто фантастическое. "Предметы" могут молчать или разговаривать: произносить монологи о себе и своём значении для "людей" в сцене, рассказывать о владельце и его жизни. Они так же могут двигаться и воздействовать на Протагониста, преграждать путь,  разделять людей и пространство, служить символами выражения внутренних образов и чувств. Такие роли бывают очень показательными в общей картине: незначительная с виду деталь, материализуясь, вдруг становится «говорящей о многом». Протагонист может испытать чувства, о которых не догадывался, получить инсайт, погрузиться в воспоминания о тех людях или событиях,  которые важны и значимы для него. То есть начать двигаться в глубинное содержание своей постановки.

Дополнительные Я – это и те образы, которые воссоздают реальность Протагониста, его социальное окружение и совокупность отношений. И это  не только люди из  дня настоящего или близкого круга общения, но и люди из прошлого: старые знакомые, учителя и одноклассники, бывшие коллеги и начальники, случайные встречные, которые оставили впечатление, а так же умершие. Это могут быть и персонажи «из будущего»: желанный ребенок, будущий супруг или любовница, начальник на новом месте, работники разных служб и учреждений, клиенты и т.д. Дополнительные Я выступают как в единичной роли, так и «коллективом», который играет важную роль в жизни Протагониста. Причем «коллектив» может быть отражением, как малой группы, так и большой: этнической, религиозной, политической или другой крупной социальной общности.


Основная задача Дополнительного Я - передать максимально точно характер сцены и роли, создать атмосферу, близкую переживаниям Протагониста,  и вступить с ним в диалог. Образы задает сам Протагонист, Дополнительные Я стараются, так же, как и Дубль, максимально войти в обозначенную роль. Это позволяет участникам получить новый опыт переживаний и поведения, осознать свои ресурсы или обнаружить сложности в исполнении определенной роли. То есть найти свои «темы». Участники в ролях довольно часто открывают в себе качества, о которых не подозревали и начинают действовать так, как им не удавалось из своего «обычного» состояния. Тем, кому ситуация Протагониста оказывается близка,  порой удается увидеть и себя глазами других людей, и пережить чувства, которые переживают герои их собственной психодрамы.
После завершения психодрамы, участники рассказывают о своих чувствах из ролей. Они дают Протагонисту возможность увидеть ситуацию шире и глубже, найти в ней источники для преобразования своей жизни и новые пути, прийти к понимаю того, как устроен его внутренний мир и отношения с другими на самом деле.

Далее по теме:
Зрители в психодраме.

Дополнительные "Я" в психодраме. Часть 1: Дубль Протагониста.

Ранее по теме: 

Сцена в психодраме: множество реальности. 

Дополнительные (вспомогательные) Я и Дубль выбирают из участников группы Протагонист или Директор.

Дубль- участник, который заменяет Протагониста в его роли, пока тот находится в образах других персонажей, «за сценой» или  в «зеркале». Протагонисту в ходе действия может потребоваться не один, а несколько Дублей, но, как правило, в конце остается всё же один - как свидетельство интеграции разрозненных частей. Основная задача Дубля- отражать состояние Протагониста в его роли по возможности максимально точно. Для этого участник- Дубль старается подстроить своё поведение под поведение Протагониста: копирует движения тела, мимику, интонации. Вместе с этим, Дубль отмечает и то, что происходит с ним в такие моменты, насколько поведение или слова соответствуют возникающим чувствам и ощущениям. Опытный Дубль часто замечает противоречия и скрытые эмоции, которые сам Протагонист не видит или не осознает, и сообщает о них. Это помогает Протагонисту глубже заглянуть в себя и продвинуться к источнику проблемы. Дубль так же оказывает эмоциональную поддержку в трудном эпизоде, даже может «отыграть» сцену вместо Протагониста, если тот пока не готов играть ее сам, но хочет увидеть со стороны. Тогда Протагонист подробно рассказывает, что должен делать Дубль и корректирует «исполнение» роли по ходу действия. Дублирование требует от участников подготовки, как технической, так и психологической.

Далее по теме:
Зрители в психодраме.

Директор психодрамы.

Ранее по теме: 

Директор психодрамы - это профессиональный психолог- психодраматист, который помогает протагонисту в его действии. Директором конкретной постановки может быть как психолог- ведущий группы, так и ко-терапевт, если ведущих в группе двое.

Директор фокусирует протагониста на его ситуации или переживании, помогает воссоздать обстоятельства на сцене, вводит в роли «героев сцены», помогает  выйти из роли, следит за состоянием протагониста и других участников группы, оказывает эмоциональную поддержку или конфронтирует при необходимости, помогает протагонисту переключаться  в ходе действия от эмоций к анализу и обратно. 


Для того, чтобы осуществить столь сложную и многоплановую задачу, как психодрама, директор использует техники психодрамы. Однако, одних техник недостаточно для эффективной работы психодраматиста.

Директор психодрамы - роль, которая требует от психолога включения собственных ресурсов, глубокой личной проработки острых тем,  интуиции, знаний в разных областях психологии, жизненного опыта, способности реагировать спонтанно и креативно, навыка держать внимание на сцене, протагонисте, участниках группы и собственных переживаниях практически одновременно.

Далее по теме:
Дополнительные "Я" в психодраме. Часть 1: Дубль Протагониста. 
Дополнительные "Я" в психодраме. Часть 2. 
Зрители в психодраме.

Протагонист и психодрама.

Ранее по теме: 


Протагонист - это участник, историю которого разыгрывают на сцене. Выбор Протагониста в группе происходит, как правило, по двум основным критериям: желание участника поставить свою психодраму и согласие группы, основанное на сопричастности к теме или эмоциональном отклике на нее.
Протагонист – главное лицо в психодраме, ее «главный герой». Он не только ставит свою историю, проживает свой конфликт и преобразуется, но и дает остальным участникам возможность  побыть в ролях, то есть получить для себя новый жизненный опыт, активировать свои ресурсы, способность сопереживать и лучше понимать других людей.

В психодраме  Протагонист:
- проживает свою ситуацию на сцене «как в жизни» и освобождается от негативных эмоций, тревоги, напряжения или подавленности;
- видит ситуацию со стороны, анализирует и вносит изменения;
- примеряет образы других людей - своих родственников и близких, друзей, коллег, начальника,- и видит себя «их глазами»;
- находит ресурс в образах героев своих фантазий,  книг, фильмов, исторических личностей;
- создаёт с помощью группы необходимую обстановку и пробует новое для себя поведение;
- получает отзывы от участников группы и директора, узнаёт как они реагировали на его историю, что чувствовали к Протагонисту и другим "персонажам" на сцене.  Отзывы помогают Протагонисту сверять свои переживания с переживаниями других людей, видеть картину более цельной, полной и разнообразной.

Далее по теме: 


Сцена в психодраме: множество реальности.

Раннее статьи по теме: 
Что такое психодрама ( What's the psychodrama?). 
Рождение психодрамы. 
Я. Л. Морено проводит сессию (J. Moreno, psyhodrama). 
Пять основных элементов психодрамы.

Сцена - место, где происходит действие, разыгрывается сюжет. В клинике Морено, в Биконе (США), была построена специальная трёхуровневая сцена. Уровни разделяли эпизоды в постановочной ситуации,  или служили символами внутрипсихического разделения главного героя, его разнонаправленных переживаний.
Современная психодрама часто проводится на условной сцене -  выделенной с помощью предметов или просто оговоренной части помещения, где проходит встреча психологической группы.
Сцена и пространство вне сцены позволяют, таким образом, создать в сознании участников две зоны реальности: игровую и аналитическую.
В первой происходит разыгрывание и проживание ситуации, с соответствующими изменениями в психике и при эмоциональном включении участников.
Во второй, участники могут наблюдать действие со стороны, видеть картину целиком, переживать и анализировать происходящее уже из другого состояния. «За сценой» остаются:  зрители - незадействованные в постановке участники группы; туда может выходить директор - ведущий психодрамы, и участник- протагонист, который ставит свою историю.

Пять основных элементов психодрамы.

Ранее по теме: 
Что такое психодрама ( What's the psychodrama?). 
Рождение психодрамы. 
Я. Л. Морено проводит сессию (J. Moreno, psyhodrama).


Что бы поставить классическую психодраму, то есть в том виде, как она когда-то вышла из рук Морено, потребуются основные составляющие действия:
- Сцена или место, где происходит психодраматическое действие;
- Протагонист или «Главный герой», участник группы или клиент, который ставит свою «историю» на сцене;
- Директор психодрамы или психодраматист - это психолог, часто и ведущий группы, прошедший соответствующее обучение;
- Дополнительные «Я», к ним относится и Дубль Протагониста, - участники группы задействованные в конкретной постановке на сцене;
- Зрители – участники, которые находятся за сценой и не задействованы на конкретный эпизод.


Далее по теме: 

Я. Л. Морено проводит сессию (J. Moreno, psyhodrama).

Ранее по теме: 
Что такое психодрама ( What's the psychodrama?). 
Рождение психодрамы.

  Основатель социодрамы и психодрамы проводит психодраматический сеанс с парой.
Мужчина рассказывает, что у них трудности в общении с его матерью. Она сейчас живет в Нью-Йорке. Дети на отдыхе во Франции.
"А вы здесь переживаете"- иронизирует Морено. Он предлагает отправиться в Нью-Йорк и посетить маму в ее квартире на 16 этаже.
Кто пойдет на встречу с ней? Мужчина говорит, что вероятно он, потому что у жены очень натянутые отношения со свекровью и могут начаться "разборки". Морено предлагает молодой женщине встретиться с проблемой лицом к лицу...



Далее статьи по теме:

Сцена в психодраме: множество реальности. 
Дополнительные "Я" в психодраме. Часть 1: Дубль Протагониста. 
Зрители в психодраме.

Рождение психодрамы.

Ранее по теме:
Что такое психодрама ( What's the psychodrama?).
 


Якоб Леви Морено, основатель психодрамы, пришел к методу не сразу. Его «эксперимент» с постановочной терапией начался в начале прошлого века. Сначала была социодрама – метод психологической работы с группой, где на первом плане стояли социальные, общие для участников группы, темы. Во время постановки Морено заметил, что некоторые участники реагируют более остро и личностно, чем предусматривал процесс. Оказалось, что в социодраме,  активизировались не только  общие социальные установки, но и личная история, и переживания участников  куда более глубокие и интимные. Морено решил продолжить инсценировки в группе  «историй» участников. Так родилась психодрама, как метод групповой психотерапии.

Далее по теме:
Я. Л. Морено проводит сессию (J. Moreno, psyhodrama).- видео. 
Пять основных элементов психодрамы. 
Сцена в психодраме: множество реальности. 
Протагонист и психодрама.
Дополнительные "Я" в психодраме. Часть 1: Дубль Протагониста. 
Зрители в психодраме.

Что такое психодрама? ( What is psychodrama?)

Психодрама - это метод групповой психотерапии. Основой метода служит инсценировка внешних событий жизни клиента и его внутренних переживаний. Он может увидеть со стороны себя и окружающих, оценить объективно ситуации и освободиться от эмоционального напряжения и дискомфорта.

Многие техники и приемы психодрамы сегодня активно используют и другие направления психотерапии, а так же группы тренинга  и психологические группы в целом. Например,  ролевая игра эффективна в процессе обучения навыкам. Она быстро вводит участников  в присущие им способы реагирования, способствует осознаванию изменений и закреплению нового поведения.
В этом отношении, психодрама являет собой «праматерь» психологических групп и до сих пор остается более универсальным методом терапии и обучения, чем другие направления. Истоки психодрамы восходят к древним ритуалам, мистериям и театральным постановкам, когда воздействие на участников оказывалось на уровне коллективного бессознательного. И в то же самое время, психодрама включает в себя все достижения аналитической и когнитивной психологии, позволяя, таким образом, не только реагировать эмоционально и телесно, но и осознавать процессы своей психики в полной мере.

Далее по теме: 


Внутренний конфликт: что можно сделать за один сеанс.

Вопрос: "...позволяют ли  психотерапевтические группы разовых встреч проработать внутренними конфликтами?"

Ответ:
Да, конечно. Исследование своих состояний - это одна из задач любой терапевтической группы. И внутренние конфликты -  частая тема участников. Если конфликтов много, то на разовой группе, в силу ограничений во времени, можно сделать следущее:
1. Выделить основной или наиболее актуальный на данное время конфликт.
2. Посмотреть его составляющие части/стороны.
3. Прояснить о чём это из реальной жизни (ситуации, отношения, люди), если это не известно изначально.
4. Определить для себя, что с этим конфликтом возможно делать в дальнейшем.
5. Получить ресурс, если это требуется для продвижения в глубь ситуации.

Конфликты, причины и составляющие у каждого человека свои и, естественно, требуют индивидуально подхода.
Кто- то сможет за короткое время пройти все 5 пунктов, кому-то хватит и одного для начала.
Например, вопросы выбора могут прорабатываться месяцами или хватает несколько минут, чтобы человек принял для себя решение.
Для глубинных личностных проработок и разрешения множественных конфликтов требуется время.За несколько минут в формате разовой группы сделать это не получится. Но можно положить начало исследованиям своего мира.

Психотерапия в группе: как это происходит.

Вопрос:" ... людям не бывает стыдно и стеснённо участвовать в групповой терапии?"

Ответ:
Возможно, сначала некоторые участники могут ощутить некоторый дискомфорт. Для того, чтобы почувствовать себя свободно и начать открываться, нужно пробыть в группе с постоянным составом участников несколько встреч. Тогда есть возможность и самому раскрываться глубоко и давать возможность делать это другим участникам.

Психотерапия - процесс интимный. То, что накапливалось за годы жизни, лежит в глубине сознания. Одни наши переживания мы прячем, о других смутно догадываемся, о третьих боимся  подумать даже в фантазиях. Но изменения возможны только, когда мы прикасаемся к глубинным тайнам в себе. Это происходит не сразу: так спускаться в темную пещеру лучше медленно и осторожно, да и с фонариком в руке, то есть с некоторыми знаниями. Чем дальше продвигается каждый в исследовании своих темных уголков, тем больше ему потребуется света. Никто не становится буддой, только подумав о том, чтобы им стать.:)

В начале на группах работают с тем, что лежит на поверхности и куда участники идут охотно. Часто требуется сначала ресурс, чтобы продвинуться к более сложным темам и глубинным переживаниям. Психотерапевты обычно ориентируются на  участников: степень погружения в ситуацию и глубину проработки определяют директор и протагонист. Действия происходят спонтанно, и если человек не готов к чему-то, он просто туда не пойдет и не будет чего-то делать.

В группах так же существуют правила общения участников, которые помогают создать безопасную и доверительную атмосферу. На психодраматических группах и плачут, и смеются, и ругаются, переживают гнев, страх, печаль, радость, любовь и многое другое...Там есть всё, всё кроме скуки. И много жизни. А жизнь, она разная.:)

Групповая психотерапия: преимущества совместных действий.

   Что такое групповая психотерапия? С одной стороны, само понятие "психотерапия" говорит о медицинском происхождении метода, с другой - многие современные групповые занятия ставят задачи скорее учебные, чем лечебные.
  Сегодня "психотерапия" - это и обучение, и развитие, и решение социальных трудностей, и психологическая помощь, в том числе в клинической практике.
  Групповая психотерапия рассчитана на очень широкую аудиторию. Причем, если в индивидуальном процесс всегда затрагиваются личные переживания одного человека- клиента, то в группе терапия может относиться не только к каждому участнику, но и сама группа может стать объектом "психотерапии".


Каковы преимущества групповой психотерапии:
1. Как правило, групповая психотерапия дешевле для участников, чем индивидуальные сессии с психотерапевтом.
Это особенно важно, когда речь идет о долгосрочной терапии или в тех случаях, когда человек решил обратиться к психологу впервые и не знаком с процессом психотерапии.
2. Сама группа - это уникальная обучающая среда, которая открывает дополнительные возможности:

  • более глубоко познакомиться со стилем своего общения с другими людьми и сделать свои социальные навыки более эффективными;
  • увидеть себя глазами других участников, посмотреть на свою жизнь "со стороны", смоделировать новые ситуации и поведение и проверить их на практике здесь и сейчас;
  • участники могут  наблюдать реакции на их поведение окружающих, видеть причины и следствия своих поступков, причем не только в группе, но и вне ее;
  • в группе каждый может как увидеть себя со стороны, так и получить поддержку в развитии новых навыков и способов поведения;
  • в группе происходит активный обмен жизненным опытом, создание новых способов решения не только индивидуальных трудностей, но и социальных проблем в целом; участники предоставляют друг другу возможность учиться на опыте друг друга.
3. Групповая психотерапия создает среду более приближенную к действительности, нежели общение "клиент-психотерапевт". 
В групповом процессе  воссоздается повседневная жизнь каждого участника. Отношения в группе отражают отношения участников с другими людьми . Жизненные ситуации восстанавливаются с максимальной точностью, что позволяет увидеть их со стороны, проанализировать и прожить чувства до завершения. В групповой инсценировке рождаются новые решения и способы реагирования, которые максимально соответствуют действительности участников и могут быть перенесены прямо в их жизнь и в отношения с окружающими..



Травматический кризис.


   Травматический кризис возникает вследствие тяжелых психических и физических травм. К ним можно отнести случаи психического и физического насилия, смерть близких людей, потерю здоровья в результате различного рода травм, тяжелых заболеваний, потерю имущества в значимых для пострадавшего размерах и иные подобные случаи.
  Выделить единую картину переживаний в травматическом кризисе довольно сложно из-за довольно большого спектра чувств, которые могут «подняться», изменений в психической деятельности как таковой: от вполне осознаваемых потерпевшим, до тяжелых форм расстройств, требующих госпитализации и длительного комплексного лечения.
  Переживания в таких случаях носят длительный, часто многолетний характер. Могут возникать внезапные обострения более интенсивных чувств и наплыв мыслей, воспоминаний, когда «казалось, что всё уже позади». Довольно часто бывает, что перенесенный шок «замораживает» переживания, впечатления вытесняются из памяти и дают о себе знать косвенно в других ситуациях, спустя годы.
   Очевидно, что в случае травмы необходимо обратиться по возможности к психологу, психотерапевту, психиатру. В некоторых случаях консультацию лучше пройти и членам семьи, особенно если пострадавший - ребёнок. Специалист сможет определить, насколько сильно подействовала травма, дать рекомендации, при необходимости назначить курс лечения и восстановления.

Как определить экономический кризис.

На первый взгляд это кажется очевидным. Произошла смена должности, функциональных обязанностей, а то и полная смена деятельности. Уменьшилось количество денег и, соответственно, возможностей получить необходимые и желаемые вещи. Изменились социальные связи…Но всегда ли при данных обстоятельствах человек переживает экономический кризис?

Указанные перемены могут быть ожидаемыми, подготовленными, временными и приемлемыми, спровоцированными самим человеком. И переживаться как приятные, желанные или нейтральные.

Определение кризиса, как перемены, сопровождающейся для человека негативными, тяжелыми, болезненными переживаниями – будет более надежным ориентиром при определении индивидуального экономического кризиса.

С чем же связаны переживания экономического кризиса?
Прежде всего, с изменением образа жизни. Привычное окружение и освоенная деятельность ассоциировались с надежностью, стабильностью, защищенностью. Получение «вознаграждения» в виде денег, вещей, развлечений, возможность удовлетворять свои запросы и  запросы близких, подкрепляли чувства покоя и удовлетворения. Отсутствие привычного «подкрепления» вызывает тревогу и состояние неопределенности, соответственно нестабильности и незащищенности.

Тревога, переходящая в приступы паники, наиболее характерный признак индивидуального экономического кризиса. Как правило, возникает на фоне некоторого «отупения мысли»: «надо что-то делать, но что - не знаю». Тревога вообще характерна для ситуаций неопределенности. В тоже время чувства в этот период мешают мыслить более продуктивно, увидеть выход, пути возможных действий, перспективы.

В попытке «высвободиться» от тревоги, человек порой начинает совершать непродуманные действия, «кидаться из стороны в сторону», «перебирать варианты». Иногда это помогает, но может вызвать и дополнительные осложнения. Непродуманные, хаотичные действия в условиях экономического кризиса могут привести к еще большим трудностям и усилить эмоциональное напряжение. Материальные блага становятся сверхценными - отсутствие желаемого, пусть и не обязательного, воспринимается драматично.

Экономический кризис может спровоцировать возрастной. Необходимость изменения образа жизни и приоритетов требует оценки своих способностей, возможностей и фактов, что может вскрыть ряд психологических трудностей, возрастного характера. Влияние экономического кризиса на семейные отношения во многом зависит готовности людей оставаться вместе. В одних случаях, семья или партнер могут стать тем «спасательным кругом», что поможет пережить экономический кризис успешно. В других, экономический кризис и кризис отношений могут взаимно усугубить друг друга. В отдельных случаях финансово-социальные потери могут расцениваться человеком настолько невосполнимыми, что переживания носят характер тяжелого горя, трагедии и относятся к травматическому кризису.

Экономический кризис.

Определенно, деньги являются для любого человека плодом его социальной деятельности и появляются в процессе того или иного вида коммуникаций. По сути, у большинства людей деньги, работа, бизнес, карьера и материальные (и не только) блага - единая психологическая связка, по которой и определяется степень благополучия и успешности.
Экономический кризис на уровне индивида разрушает, установившуюся систему: деятельность - получение денег - обмен на вещи или услуги.

Отсутствие деятельности по причине увольнения, может вызвать острый индивидуальный кризис. Те же психологические механизмы срабатывают, когда человек не получает за свою деятельность денег или получает их недостаточно в его понимании. Отсутствие возможности покупать желаемые или необходимые вещи и услуги, так же провоцирует индивидуальный экономический кризис.

Нарушение определяемых деятельностью и материальным благополучием социальных связей, усиливает негативные переживания.

Профессиональный кризис.

  С профессиональным кризисом специалисты-психологи знакомы давно и подробно. Симптомы уже запущенного варианта принимают форму так называемого «эмоционального выгорания» с характерной депрессивной симптоматикой. Состояние часто описывается как «опустошенность», причем это относится и к чувствам и к мыслительной деятельности.

  Как правило, профессионально-творческий кризис можно диагностировать самостоятельно даже на ранних стадиях. Однако, многие считают его незначительным и легко преодолимым состоянием – «отдохну немного и всё восстановится».
  Временное отсутствие творческой активности или снижение эмоционального реагирования свойственно всем людям, и мы вполне можем регулировать эти процессы по желанию, в какой-то мере. Это и приводит к заблуждению, к иллюзии «справлюсь сам, когда захочу». Так процесс уходит вглубь, что может потребовать уже медицинского вмешательства или долгого периода психического восстановления.

  Для профессионально- творческого кризиса характерно медленное течение. Хотя в запущенных случаях данный кризис протекает довольно тяжело, его формирование начинается задолго до того, что дает время и возможность остановить его развитие.
  Когда деятельность, которой человек отдает большое количество времени и сил перестает приносить эмоциональное удовлетворение, становится занятием скучным и тягостным, пропадает интерес, становится трудно «что-то новое придумать», «внести какое-то разнообразие», возникают  вопросы о продолжении и смысле данной деятельности. Часто можно услышать ответы: «необходимость зарабатывать деньги» или «отсутствие других навыков и опыта». И здесь могут проявить себя страх экономического кризиса и возрастной кризис. Отсутствие понимания со стороны семьи явное или воображаемое выявляет кризис отношений.

  За увлечением  работой могут скрываться другие кризисы. Потеря интереса к этой деятельности потянет за собой всё, что так долго было скрыто и замаскировано. Оставляя решение творческого кризиса на потом, на время отпуска, или отмахиваясь от него, потому что «есть другие проблемы», можно угодить в ловушку собственного легкомыслия. Для преодоления трудностей человеку необходимы его естественные ресурсы: возможность придумывать новые решения и эмоциональная готовность к действию. Утерянные в творческом кризисе, они не смогут оказать помощь и в других вопросах. На восстановление уйдет больше времени, сил и средств.

Как определить кризис отношений.

В главе «Возрастной кризис» уже говорилось, что кризис отношений в общении между детьми и родителями может восприниматься как следствия возрастных изменений детей. Здесь довольно часто возникает подмена в сторону более «простого» решения. Полагать, что проблема – это «возраст» ребенка и его «возрастной кризис», куда проще, чем осознать кризис отношений в семье или свой собственный возрастной кризис. Кризисы возраста детей и родителей могут совпасть по времени и усугубить течение кризиса отношений, как и ситуация, когда кризис отношений усугубляет возрастной.

Каковы же критерии именно кризиса отношений?
Как и в других случаях, основные критерии - это содержание мыслей и доминирующие чувства. Понятно, что содержанием переживаний кризиса в данном случае являются отношения и мысли о людях в них включенных. Наиболее часто встречаются такие определения, как «он/она/они меня не понимают», «между нами словно стена», «ей/ему/им всё-равно, что я делаю/думаю/чувствую/хочу», «каждый сам по себе» и тому подобное. Чувство периодически возникающей агрессии, сменяется периодом «усталости от борьбы» за «отношения».

Несмотря  на одинаковые переживания участников отношений, они остаются «глухи и слепы» друг к другу. Кризис переживается «внутри себя». На деле человек может демонстрировать привычное для окружающих поведение и быть, по их мнению, в «полном порядке». Периодические жалобы или агрессивные выпады списываются на физиологию, возраст, профессиональную неудовлетворенность (профессионально-творческий кризис), экономические трудности, конфликты в школе, на работе и так далее. У человека возникает чувство одиночества/изоляции. Трудности с интерпретацией поведения и слов других людей,  часто приводят к ложным выводам, что усиливает убежденность в своей «правоте» на их счет, агрессию, приступы ревности. Любовь и привязанность приобретают сверхзначимость. Отсутствие возможности получить их в желаемой форме  формирует комплекс чувств и поведения.


Кризис отношений часто заявляют как первичный и основной, что может не совпадать с реальным положением. В любой ситуации будет опрометчиво останавливаться только на трудностях общения, они могут быть следствием. Кризис отношений склонен к «хроническому» течению, его чаще всего переносят из семьи родительской в собственную, из одних партнерских отношений в другие. Причины в отсутствии возможности выработать иные формы общения – из-за страха оказаться покинутым или остаться без внимания.

Кризис отношений.

Отношения между супругами или партнерами отличаются от родительско-детских и, тем не менее, кризис отношений носит общий характер во всех случаях. Речь идет, прежде всего, об индивидуальных переживаниях.

Кризис отношений невозможен без отношений как таковых. Однако участники отношений могут переживать их по-разному: для одного это может быть кризис, для другого/других – нормальное, закономерное положение вещей. Или участники отношений могут переживать разные кризисы. В любом случае, состояние каждого сказывается на коммуникации в целом и имеет ряд следствий.

О супружеских, партнерских, детско-родительских отношениях написано очень много, в том числе и специальной литературы. Тема отношений для людей является доминирующей. Существует так же множество интерпретаций поведения, чувств и мыслей, которые происходят в результате общения между людьми. Это порой мешает человеку определить возникший кризис отношений и отделить его от других переживаний, правильно оценить ситуацию, возможные следствия и принять решения, которые дадут наилучший результат.



Почему важно распознать возрастной кризис.

Как ни странно, оставленный «без внимания» возрастной кризис, может доставить человеку много болезненных переживаний и затянуться на долгие годы.

В прошлом, чтобы избежать проблем, люди старались вводить достаточно подробные «инструкции» чем каждый должен заниматься в том или ином возрасте, какие ценности должны быть приоритетными, какое место в обществе отведено в социальной системе.
Возрастные «права и обязанности» были ярко выражены и соблюдались по возможности точно. Соблюдение «правил» сообщества гарантировало его поддержку и стабильную жизнь.

«Свобода выбора» привела многих в тупик. Длительное образование, возросшие возможности и в то же время противоречивые требования социальной среды не дают выработать четкие ценностные ориентиры. Мечущиеся между семьей, карьерой и обучением женщины. Растерянные от двусмысленных определений «успешности» мужчины в условиях возросшей конкуренции.
Потеря жизненных ценностей и ориентиров, реальных и выполнимых целей, отсутствие мотивации к действию и чувство «давления времени», обесценивание достижений, ностальгия и понижение самооценки могут привести к конфликтам в семье, профессиональным и экономическим трудностям.
Наиболее часто возрастной кризис провоцирует кризис отношений, экономический и профессионально-творческий. Кризис возраста у пожилых людей может перейти в травматический.

Как определить возрастной кризис.

Основными проявлениями возрастного кризиса часто являются мысли связанные с самооценкой и жизненными ценностями. Человеку свойственно в некоторые периоды жизни задаваться вопросами о том, чего он достиг, какими будут его дальнейшие шаги,
соответствует ли его статус принятым общественным установкам, как его жизнь соотносится с тем, что он хочет и что для него важно.

О возрастном кризисе можно говорить, если возникают внутренние противоречия, затрудняющие выбор жизненного пути, отсутствие реальных и выполнимых целей, отсутствие мотивации к действиям, заниженная самооценка.
Ситуация описывается как: «топтание на месте», «хождение по кругу», «сидение в болоте» и подобное. В настроении доминируют тоска. Часто приходят воспоминания о «веселой юности», «прежних хороших временах», ностальгия вызывает щемящее чувство «потери чего-то важного».
Самооценка снижается, достижения обесцениваются.
Сверхценное значение приобретает время - «у меня еще есть время», « у меня совсем не осталось времени», - без привязки к событиям и ситуации.

Следует отметить, что возрастной кризис приобретает некоторые специфические черты каждые 10 лет. Это связано с постоянной корректировкой в сознании своих желаний, представлений и требований общества.

Возрастной кризис.

Пожалуй, самый известный и самый одобряемый обществом вид кризиса, потому как именно он ассоциируется с ростом, развитием и качественными переменами, которые почти единогласно воспринимаются как положительные.
Биологические перемены, которые происходят с человеком с момента рождения и до смерти, были подмечены и структурированы еще нашими далекими предками. Эти перемены зачатую влекли за собой смену социального статуса и социальной роли. Для более четкого усвоения своего нового положения и принятия, порой пугающих и загадочных физиологических изменений, были придуманы различные ритуалы. Ритуалы и обряды были той адаптирующей системой, которая «объясняла» волшебным образом происходящие с человеком изменения. Чем помогала снять высокий уровень тревожности, страх, определяло самооценку и место в обществе, способности и дальнейший путь развития для каждого.


Сегодня возрастной кризис остается без внимания и человек переживает его в одиночестве, оставаясь, порой, не только без должной информационной поддержки, но и не имея возможности обратиться за помощью к старшим или к специалисту.


Кризисы, переживаемые в детском и подростковом возрастах, попадают в поле зрения родителей, воспитателей, учителей, психологов из-за того, что слова «рост и развитие», которые ассоциируются чаще именно с возрастным кризисом, напрямую связаны с физиологией этих периодов .
Сознание «подменяет» понятия и часто кризис отношений «родители –дети» списывают на возрастной кризис ребенка (он же растет и развивается!). Ошибочная диагностика в данном случае приводит к ряду последствий и проблем в отношениях родителей и детей в дальнейшем, а так же создает проблемы в будущем при устройстве личной жизни уже взрослых.


Возрастной кризис людей от 20лет и старше, по причине той же бессознательной «подмены» понятий, остается вообще без внимания- «взрослые не растут, уже выросли». О мужчинах вспоминают лишь при снижении у них половой активности, а о женщинах в связи с родами и, соответственно, менопаузой. Слова «рост» и «развитие» приобретают здесь переносное значение и отдаются на откуп самих «растущих», которые узнают о возможных кризисах на пути «развития», когда уже серьезно зашли в тупик и, как правило, кризис уже перескочил на другие сферы жизни.
Возрастной кризис взрослого человека более растянут во времени, не связан порой напрямую с физиологией. Его чаще принимают за приходящие изменения настроения в связи с текущими событиями жизни. Возникающие сильные чувства, тревожащие и щемящие воспоминания, относят к травмирующим ситуациям более ранних периодов жизни или путают с проявлениями других кризисов – отношений, профессиональным, экономическим.
Действительно, иногда трудно выделить именно возрастной кризис, если человек уже далеко не подросток, но еще и не старик. Привязка к физиологическим изменениям в это время может оказаться слабой и неоправданной.

Как определить индивидуальный кризис

Ранее по теме: 
Что такое кризис. 
Кризис как этап развития. 
Индивидуальный кризис.


Возраст, экономическое положение, супружеские (парные) отношения и отношения родители-дети, профессиональная деятельность, психологические и физические травмы (потеря близких, здоровья и подобное) являются источниками индивидуального кризиса.

От источника зависит содержание переживаний во время кризиса. То есть: какую направленность получают мысли и как протекает процесс мышления, какие чувства возникают и как они проявляются, как человек себя ведет в той или иной ситуации. Различия помогают определить зону возникновения кризиса, его распространение и методы эффективного устранения.

Тем не менее, возможно выделить признаки, характерные для кризиса в целом. Если более точную диагностику лучше оставить специалисту, то определить находится ли человек в кризисе, можно и самостоятельно.
Всем людям свойственно переживать те или иные неприятные минуты в жизни, боль, подавленное настроение, растерянность, затруднения в процессах мышления, эмоциональные перепады. 

Как отличить есть кризис или нет?
В первую очередь следует обратить внимание на длительность и частоту негативных переживаний: повторяющиеся мысли и воспоминания, затруднения «думать» на какую-то тему, перепады настроения, быстрая потеря жизненных сил (выплеск сменяется апатией, усталостью), стойкое  нервное и мышечное напряжение, неприязнь к чему-то/ кому-то, растерянность.
В совокупности с происходящими в жизни переменами, можно более точно определить являются ли переживания именно кризисными.


Автор

Моя фотография
Moscow, Russia
Профессиональный психолог, психодрама-терапевт, семейный консультант, коуч.

Поиск по этому блогу

Правовая информация.

Все статьи являются собственностью автора блога, если не указано иное. Для использования материала необходимо заручиться моим согласием. Частичное или полное цитирование текстов допустимо только со ссылкой на блог и указанием имени автора.